5-hidroxytriptofan (5-HTP) Beneficii pentru pierderea in greutate

Posted on

Există suficiente dovezi pentru a susține utilizarea acestui supliment pentru pierderea in greutate?

5-hidroxytriptofan (5-HTP) Beneficii pentru pierderea in greutate
O substanta naturala care poate reduce pofta de foame, 5-HTP (5-hidroxytriptofan) este un produs secundar al L-triptofan, un tip de proteina care se gaseste intr – o serie de produse alimentare. Atunci când este utilizat ca un ajutor de pierdere în greutate, 5-HTP este de obicei provin din semințele simplicifolia Griffonia plantei.

5-HTP este cunoscut pentru a crește producția de serotonină din creier și sistemul nervos central. Un tip de neurotransmițător (un produs chimic responsabil pentru efectuarea de mesaje intre celulele nervoase), serotonina ajuta la reglarea apetitului. Prin urmare, unii sustinatori de medicina alternativa susțin că un consum de 5-HTP poate ajuta la promovarea pierderea in greutate prin menținerea apetitul sub control și, la rândul său, reducerea consumului de alimente.

Ce Cercetare spune despre beneficiile de 5-hidroxytriptofan

Potrivit National Institutes of Health (NIH), nu există încă suficiente dovezi științifice pentru a evalua eficacitatea de a lua suplimente de 5-HTP pentru pierderea in greutate sau obezitate. Cu toate acestea, NIH ia act de faptul că unele cercetări preliminare indică faptul că 5-HTP poate ajuta la reduce pofta de mancare, scaderea aportului caloric, și de a reduce greutatea la persoanele obeze.

Cercetarea disponibilă include un studiu mai vechi din 1992 publicat in American Journal of Clinical Nutrition . Pentru acest studiu, 20 de participanti obezi au fost repartizati aleatoriu pentru a primi fie 5-HTP sau un placebo pentru două perioade de șase săptămâni. In timp ce nici un regim alimentar a fost prescris în prima perioadă de studiu, o dieta cu continut caloric redus a fost recomandat pentru a doua. Rezultatele studiului au aratat ca membrii grupului 5-HTP experimentat pierdere semnificativa in greutate in ambele perioade. În plus, membrii grupului 5-HTP a avut o reducere a aportului de carbohidrati si o tendinta de a experimenta sațietate (un sentiment de plenitudine) mai devreme atunci când mănâncă.

Intr – un alt studiu (publicat in Jurnalul International de obezitatea și tulburări metabolice legate de în 1998), cercetatorii au descoperit ca 5-HTP a scăzut în mod semnificativ aportul zilnic de calorii si greutatea corporala redusa la adulti supraponderali cu diabet zaharat de tip 2. Studiul a implicat 20 de adulti supraponderali cu diabet de tip 2, dintre care nouă au primit 5-HTP și 11 dat un placebo.

Există o lipsă de cercetare mai recente cu privire la eficacitatea 5-HTP în promovarea pierdere în greutate.

Posibile efecte secundare grave de 5-HTP

Potrivit NIH, utilizarea suplimentelor 5-HTP pot fi legate de sindromul eozinofilie-mialgie (EMS), o afectiune grava, care cauzeaza sensibilitate musculara si sange anomalii extreme.

În 1989 și 1990, a existat o epidemie de EMS în rândul persoanelor care au ingerat L-triptofan (un precursor al 5-HTP). După investigații, epidemia a fost urmărită înapoi la o singură sursă și atribuită contaminare care rezultă din purificarea inadecvată cuplată cu un proces de fermentație, apoi nou introdus. Deși producția comercială de 5-HTP nu utilizează astfel de procese de fermentație, NIH recomandă evitarea utilizării suplimentelor 5-HTP, până când se știe mai multe despre siguranța lor.

Este important să se țină cont de faptul că suplimentele nu au fost testate pentru siguranta si suplimente alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. In alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, sunt nu a fost stabilită siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.

5-HTP este de asemenea cunoscut pentru a declanșa o serie de efecte secundare, printre care:

  • arsură
  • Dureri de stomac
  • Greaţă
  • Vărsături
  • Diaree
  • Somnolenţă
  • probleme sexuale
  • probleme musculare

Interacțiuni cunoscute de droguri 5-HTP 

În plus, luând 5-HTP în combinație cu anumite medicamente pot produce efecte nocive. Aceste medicamente includ medicamente antidepresive (cum ar fi Prozac și Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM®, și altele) și meperidina (Demerol®). 5-HTP poate interacționa, de asemenea, cu un număr de suplimente pe bază de plante, inclusiv sunătoare și S-adenosylmethionine.

Utilizarea 5-HTP pentru Pierdere în Greutate

Din motive de siguranță, NIH sfatuieste sa 5-HTP sub forma de supliment. În plus, există puține dovezi pentru a susține afirmația că suplimentele de 5-HTP poate sprijini pierderea in greutate.

Dacă sunteți în considerare utilizarea de suplimente de 5-HTP pentru pierderea în greutate (sau pentru orice alt scop legate de sănătate), este important să se consulte cu furnizorul de îngrijire înainte de a începe regimul dvs. supliment. tratamentul standard și evitarea sau întârzierea-tratarea Auto poate avea consecințe grave.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.