Beneficii și efecte secundare ale ceaiului de mentă

Posted on

Beneficii și efecte secundare ale ceaiului de mentă

Ceaiul de mentă este un ceai de plante care este apreciat în întreaga lume pentru aroma sa proaspătă și gustul liniștitor. Beneficiile ceaiului de mentă sunt promovate pe scară largă, dar nu toate sunt susținute de studii științifice. Alte tipuri de ceai de mentă – cum ar fi ceaiul Skinny Mint – au devenit populare pe baza, în parte, a beneficiilor ceaiului de mentă.

Ce este ceaiul de mentă?

De obicei, ceaiul de mentă este făcut din frunze de mentă. Menta ( Mentha x piperita)  este un hibrid sau un amestec al plantei de mentă și a mentei de apă. Planta perenă de mentă are frunze verzi strălucitoare și poate fi cultivată cu ușurință într-o varietate de spații cu lumină scăzută (inclusiv un apartament), astfel că a devenit o plantă populară de cultivat pentru hrană și băuturi. Poate fi amestecat și cu eucalipt pentru prevenirea gripei și a răcelii.

Ceaiul de mentă poate fi preparat exclusiv cu frunze de mentă, dar puteți combina și mentă cu frunze de mentă pentru a face ceai dublu de mentă. Unii oameni chiar combină menta cu alte ingrediente din plante pentru a crea amestecuri unice.

Ceaiul de mentă a fost folosit în scopuri medicinale de mii de ani datând din culturile grecești, romane și egiptene antice. Cu toate acestea, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, menta nu a fost recunoscută ca un tip distinct de mentă până în anii 1700.

Pungile de ceai de mentă și ceaiul de mentă liber sunt disponibile pe scară largă în magazinele alimentare, magazinele de sănătate și online. Are o aromă strălucitoare și reputație, deoarece ajută la sănătate la făcut unul dintre cele mai populare tipuri de ceai din America de Nord.

Ce este ceaiul Skinny Mint?

Ceaiul Skinny Mint este un brand de ceai care a devenit o senzație de internet în rândul persoanelor care încearcă să slăbească. Diferite produse de ceai sunt vândute ca parte a unui plan de detoxifiere numit „teatox”. Se zvonește că fiecare ingredient din ceai ajută la scăderea în greutate. Din păcate, s-a dovedit că foarte puține dintre ingrediente ajută la pierderea în greutate și consumul multora dintre ele poate produce efecte secundare incomode.

Ingrediente de ceai slab de dimineață

  • Ceaiul verde nu s-a dovedit a crește semnificativ pierderea în greutate, potrivit unei revizuiri publicate în baza de date Cochrane de evaluări sistematice .
  • Sa demonstrat că Yerba mate ajută la scăderea în greutate, dar sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma acest beneficiu. Conform Memorial Sloan Kettering Cancer Center, yerba mate poate produce efecte secundare, inclusiv tulburări de somn, palpitații, ritm cardiac crescut, tulburări de stomac, neliniște și anxietate.
  • Fructele de guarana sunt un stimulent care este adesea folosit pentru pierderea în greutate, dar nici o dovadă științifică puternică nu susține acest beneficiu. Dacă utilizați excesiv acest ingredient pe bază de plante, este posibil să aveți vărsături, agitație, bătăi neregulate ale inimii, hipertensiune arterială sau greață.
  • Frunzele de urzică sunt un diuretic care favorizează urinarea. Acest lucru poate duce la pierderea în greutate a apei, dar nu la pierderea grăsimilor.
  • Păpădia poate fi, de asemenea, utilizată pentru a promova urinarea la unii oameni, dar apa pierdută va fi recâștigată atunci când vă rehidratați.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Ingrediente

  • S- a demonstrat că rădăcina de ghimbir scade și crește pofta de mâncare.
  • Nu s-a demonstrat că menta stimulează pierderea în greutate.
  • Frunzele portocalii nu s-au dovedit a crește pierderea în greutate.
  • Lemongrass poate ajuta animalele să doarmă mai bine, dar nu are niciun efect asupra oamenilor, potrivit MSKCC.
  • Fructele de păducel sunt uneori luate pentru a îmbunătăți somnul, dar nu există suficiente dovezi care să susțină acest beneficiu, potrivit Centrului de Cercetare Terapeutică
  • Senna este un laxativ fără prescripție medicală aprobat de FDA. Cu toate acestea, experții în sănătate nu vă recomandă să luați laxative pentru a promova pierderea în greutate.

Este important de reținut că compania Skinny Mint nu spune în mod direct că produsul lor ar trebui utilizat pentru scăderea în greutate. În schimb, promovează produsul pentru a vă ajuta corpul să „detoxifice”. Cu toate acestea, multe dintre recenziile postate pe site menționează pierderea în greutate. Aceste citate și imagini pot determina cititorul să creadă că pierderea în greutate este un beneficiu principal al produsului.

Ceai Skinny Mint vs. Mint Tea

Dacă sunteți în căutarea ceaiului de mentă, atunci ceaiul de mentă este calea de urmat. Skinny Mint folosește mentă numai într-una din formulele sale și doar o cantitate mică de frunze de mentă sunt utilizate la fabricarea ceaiului. 

Dacă obiectivul dvs. este să vă slăbiți, este posibil să obțineți rezultate mai bune cu ceaiul de mentă. Multe persoane care fac dietă beau ceai de mentă fără calorii în loc să ia desert sau să bea o cafea bogată în calorii, economisind sute de calorii în fiecare zi. În plus, mulți consumatori de ceai raportează un efect calmant după ce au băut ceai de mentă. Acest lucru îi poate ajuta pe unii care țin dieta să reducă pofta mâncării.

În cele din urmă, este puțin probabil să experimentați efecte secundare incomode cu ceaiul de mentă. Cu toate acestea, ingredientele din ceaiul Skinny Mint vă pot determina creșterea mișcărilor intestinale și urinarea, care pot fi inconfortabile sau incomode.

Cum se pregătește ceaiul de mentă

Puteți achiziționa pungi de ceai de mentă la magazinul dvs. local sau la piața de sănătate. Majoritatea magazinelor vând, de asemenea, menta cu frunze libere, care poate fi folosită cu un infuzor de ceai.

Pentru a prepara ceai de mentă, pur și simplu așezați plicul de ceai sau infuzorul cu frunze de ceai în fundul unei cani de 6-8 uncii și umpleți-l cu apă fierbinte. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 4-6 minute pe baza intensității dorite.

Unii băutori se bucură de ceai de mentă cu lămâie sau un pic de zahăr.

Beneficii pentru sănătatea ceaiului de mentă

Deși multe site-uri web și vânzători de ceai promovează o gamă largă de beneficii pentru sănătatea ceaiului de mentă, majoritatea nu sunt susținute de cercetări publicate. Asta nu înseamnă că nu veți experimenta un beneficiu, ci pur și simplu înseamnă că oamenii de știință nu știu dacă beneficiul poate fi replicat cu studii științifice.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, s-au făcut foarte puține cercetări pe frunza de mentă. Majoritatea cercetărilor asupra beneficiilor mentei s-au făcut cu ulei de mentă, care este mult mai puternic.

  • Există unele dovezi că uleiul de mentă poate reduce spasmele stomacului și disconfortul gastro-intestinal general.
  • S-a demonstrat că uleiul de mentă reduce simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS).
  • S-a demonstrat că uleiul de mentă ameliorează unele probleme respiratorii (respirație).

Dacă bei ceai de mentă în loc de o băutură cu cafea bogată în calorii sau în loc să savurezi un desert după cină, cel mai probabil vei beneficia de o reducere a caloriilor.

Efecte secundare ale ceaiului de mentă

Din nou, deoarece majoritatea cercetărilor privind beneficiile și efectele secundare ale mentei au fost efectuate cu ulei de mentă, este posibil să nu experimentați aceste efecte secundare de la consumul de ceai de mentă, deoarece ceaiul nu este aproape la fel de puternic. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta greață atunci când consumă mentă. Există unele dovezi că ar putea scădea producția de spermă și, dacă utilizați ulei de mentă, există șansa că veți experimenta o erupție cutanată în care pielea dvs. intră în contact cu uleiul (dermatită de contact).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.