De ce este atât de important Agilitate în sport?

Posted on

De ce este atât de important Agilitate în sport?

Agilitatea este abilitatea de a muta È™i schimba direcÈ›ia È™i poziÈ›ia corpului rapid È™i eficient în timp ce sub control. Este nevoie de reflexe rapide, coordonare, echilibru, viteza, È™i răspunsul corect la schimbarea situaÈ›iei.

Pentru a fi agil, vă răspund la ceea ce se întâmplă în jurul tău, luând în aceste informaÈ›ii È™i traducerea acestuia în poziÈ›ionare a corpului, care se va menÈ›ine echilibrul È™i control. Voi vă mutaÈ›i în cea mai bună poziÈ›ie pentru a lua următoarea acÈ›iune, cum ar fi o minge de capturare sau de a face o aborda. Voi vă mutaÈ›i într-un mod pe care corpul tau si echipamente sportive se află în poziÈ›ia corectă pentru a lua în mod eficient acÈ›iunea următoare.

Agilitatea ca o componentă cheie a activități sportive și fizice

Agilitatea este una dintre componentele cheie ale fitness È™i este valoros în multe activități sportive È™i fizice. GândiÈ›i-vă la sport în cazul în care va trebui să utilizaÈ›i agilitate. În sporturile de echipă, cum ar fi fotbal, fotbal, baschet, hochei, volei È™i rugby trebuie să răspundă rapid la miÈ™cările celorlalÈ›i jucători È™i ale mingii.

În tenis, handbal, squash, tenis de masă È™i sporturi individuale similare, trebuie să răspundă rapid la poziÈ›ia mingii. În surfing, schi È™i snowboard trebuie să fii agil pentru a răspunde la condiÈ›iile în schimbare ale suprafeÈ›ei apei È™i a zăpezii.

Teste de perspicacitate

Ruleaza Shuttle sunt de multe ori face ca un test de agilitate precum È™i un burghiu pentru a construi agilitate de sport. 2 Marcatorii sunt stabilite si sprint de la un marcator la altul, face un viraj rapid È™i înapoi sprint. Academia Militara a Statelor Unite foloseÈ™te un test de transfer alerga. Liga Nationala de Fotbal foloseÈ™te un serviciu de transfer alerga 5-10-5 ca un test de agilitate È™i de foraj.

Illinois Agilitate Run Testul este adesea folosit de È™coli È™i de aplicare a legii ca un test de agilitate. Acesta utilizează un curs de funcÈ›ionare È™i implică nu numai o alerga de transfer, dar, de asemenea, È›esut între patru conuri. Pentru că a fost folosit de mai mulÈ›i ani, există norme È™i un sistem de clasificare care pot fi aplicate.

Combinele de rating SPARQ de testare pentru viteza, putere, agilitate, reactie si rapiditate. Este sportul specific precum și un test pentru atletism general. Testele generale de evaluare includ transfer agilitate 5-10-5 pentru a măsura agilitate. Pentru sport-specifice agilitate, ei folosesc un burghiu culoar agilitate de baschet, un serviciu de transfer eco pick-up pentru hochei, iar semănătoarea Arrowhead pentru fotbal. Evaluarea SPARQ este folosit de mai multe sporturi companii de formare și formatori SPARQ certificate.

Perspicacitate burghiu pentru sportivi

O varietate de burghie de agilitate pot fi folosite în diferite sporturi pentru a dezvolta viteză È™i coordonare.

  • plyometric lateral salturi: Salturi către partea
  • Tuck sare: Sărituri drept în sus dintr-o poziÈ›ie ghemuit, rămânând ascuns în partea de sus a sari înainte de a extinde picioarele la terenuri.
  • ruleaza Shuttle: sprinturi de la la marcatorul cu desele schimbări de direcÈ›ie
  • sprinturi înainte-înapoi: Sprint cu nerăbdare un con, apoi alergaÈ›i înapoi la început.
  • Viteza Ladder Agility burghiu: Acestea folosesc un echipament care arata ca o scara, precum È™i exerciÈ›iile se poate face fie difuzate înainte cu genunchii mari pentru a îmbunătăți viteza de picior pentru teren de sport, sau care rulează în lateral pentru a îmbunătăți agilitatea pentru sporturile de judecată.
  • Dot burghiu: Acestea utilizează un model în formă de X pentru a sari de la punct la punct cu ambele picioare în acelaÈ™i timp. Acesta este utilizat pentru teren È™i sporturi cu rachetă precum È™i schi È™i baschet.

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.